SPA FACIAL PARA REACTIVAR TU ROSTRO
SPA facial: ¿Por qué es una buena idea?
Las vacaciones ya son un bello recuerdo, si nos hemos cuidado bien la cara en verano estos recuerdos solo estarán en nuestra memoria no en nuestra piel.Pero la vuelta a la rutina suele dejar huella en nuestro rostro. Es cansado volver a la “normalidad” y nuestra piel lo refleja.
Este síndrome post vacacional dura poco, podemos mitigarlo siguiendo el horario, durmiendo las horas que tocan, organizándonos bien el tiempo y haciendo deporte. No te olvides de moverte, es más importante de lo que te pueda parecer. ¡Ah! y no te olvides de tu actitud, el positivismo es esencial para pasar estos días. Lo sé… cuesta, pero es cuestión de pocos días a que pase, así que mejor afrontarlo con positivismo.
Te propongo un SPA facial, un momento donde se pare el tiempo y te dediques a relajarte y a recuperar fuerzas y así recuperar tu mejor reflejo del alma, es decir tu cara.
El ambiente:
Un espacio relajado, luz tenue, temperatura agradable… ¿Tienes una luz de sal? Es una buena opción para crear esta luz tenue y cálida en la habitación o baño, donde tengas pensado relajarte. Otra opción para la luz son las velas, que crean un ambiente ideal. En este caso no os las propongo aromáticas y pronto veréis porqué.
El tiempo:
Dependerá del tiempo del que dispongas. Si quieres estar un buen rato la opción baño quizás no sea la indicada, el agua pierde temperatura y acabas teniendo frío.
La música:
Hace unos días mi hija me decía que la vida sin música no es vida, y no puedo estar más de acuerdo con ella. Así que imprescindible poner música para relajarnos. Te aconsejo que des un vistazo a Spotify, hay listas realmente buenas para poner de música ambiente y conseguir que la cabeza deje de ir a las 1000 revoluciones a las que suele ir normalmente.
¿Por qué no os recomiendo usar velas aromáticas?
Para favorecer la relajación recomiendo utilizar un difusor de esencias en lugar de velas aromaticas. Sirve también un humidificador de vapor frío en el que se puedan poner aceites esenciales.
El aceite esencial que te aconsejo para el momento SPA es el de mandarina, a parte del olor cítrico que me parece encantador, tiene propiedades relajantes, calmantes, anti estrés y refuerza nuestro sistema inmunitario, esto lo hace ideal para esta ocasión.
No dejes el aceite esencial muy lejos que lo volveremos a utilizar…;)
Si estás embarazada, en período de lactancia o tienes algún peque menor de 3 años no utilices este aceite esencial. Deberás esperar un tiempo aún para poderlo utilizar.
¡Vayamos a por el SPA facial!
Una vez tienes estos requisitos ambientales controlados comencemos el tratamiento:
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1º Paso:
Primero de todo, una buena rutina empieza por la limpieza, lávate la cara, quita los restos de maquillaje y demás impurezas del día. No lo hagas como cada día, hoy tómate un poco más de tiempo, pasa el algodón suavemente, estas empezando con el ritual de relajación y ¡todo cuenta!
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2ª Paso:
Una vez la piel está limpia es el gran momento, el que estabas esperando, el momento de aplicar la mascarilla facial.
Escoge la que prefieras según el objetivo de tu SPA, hidratante, relajante, antiarrugas,… Por suerte en la farmacia hay una gran variedad de mascarillas faciales dónde seguro que encuentras la que necesitas. Tu farmaceutic@ puede ayudarte, pídele consejo.
Aplícala suavemente sobre tu piel, una capa generosa y con un suave masaje, ¡recuerda estas en modo relax!
Sigue las instrucciones del modo de empleo de la mascarilla, déjala los minutos que te aconseja y retírala suavemente también y con agua templada.
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3º Paso:
La parte final es la aplicación del tratamiento habitual, el serum y la crema que utilizas normalmente. No te olvides de tu contorno de ojos, queremos hacerlo con calma pero bien.
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¡Un consejo!
Para completar este SPA facial, puede volver a usar el aceite esencial de mandarina. En tu crema habitual pon una gota del aceite y mézclalo, este aceite también va bien a nivel tópico para las estrías y las arrugas y también para drenar, combate el acné y la aparición de granos.
Te recomiendo que una vez acabado el tratamiento facial estés unos minutos de relax aún, con la música y empezar poco a poco a activarte.
¿Y cuándo es mejor hacer este SPA facial?
Lo ideal es por la tarde-noche, así la piel tiene toda la noche para seguir trabajando para recuperarse.
¿Cómo lo ves? ¿Te parece complicado? Piensa que solo necesitas aproximadamente 15 minutos si quieres, el tiempo de que la mascarilla actúe y unos minutos para limpiar y tratar, en realidad no es tanto tiempo. Y si tienes más tiempo relájate y disfruta.
TRIATLÓN: ¿CÓMO COMPETIR CON PROTECCIÓN?
¿Estas preparándote para un triatlón?
Como algunos sabemos, el triatlón es un deporte que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie, donde el triatleta debe afrontar las tres modalidades en este mismo orden y sin descansar de una a otra.
La práctica del triatlón se realiza en un entorno natural, por lo que deberemos proteger nuestra piel frente las radiaciones nocivas del sol y los problemas asociados su exposición.
Así pues, os lanzamos 7 consejos para salir a competir con total tranquilidad.
- Ser generosos al ponerse crema solar incluso en zonas cubiertas
Pequeñas cantidades de crema o el uso de ropa técnica fina y transpirable, aumentan el riesgo a padecer efectos no deseados del sol.
- Aplicar el fotoprotector 30 minutos antes de salir al exterior
Recordamos que los filtros solares requieren de un tiempo para su completa absorción y garantizar su eficacia.
- Renovar la crema solar cada 2 horas o según las circunstancias durante la competición
Siempre que sea posible y que el esfuerzo se prolongue en el tiempo, será necesario renovar la protección solar. Además, la piel del triatleta es expuesta al sudor, agua, viento, secado con toalla, etc. provocando pérdidas de producto a medida que avanza la prueba. Así pues, una buena idea será llevarnos el fotoprotector a la zona de boxes por si fuera necesario recurrir a él.
- Cuidado con el efecto lupa
El riesgo de quemaduras aumenta debido al conocido “efecto lupa” entre el sudor, el sol y la superficie por donde pasamos. Así pues, el asfalto y el agua rebotaran las radiaciones solares que pueden desencadenar efectos perjudiciales para nuestra piel.
- La protección física también es muy importante
La ropa será nuestra primera línea de defensa. Las prendas técnicas deportivas o para el baño que contengan las siglas FPU (Factor de Protección Ultravioleta) nos mantendrán más protegidos.
Para la natación, el casquete de baño es obligatorio y, además, es recomendable llevar gafas de natación con filtros de protección para favorecer el cuidado de nuestros ojos frente el agua y el sol.
Para el ciclismo y la carrera a pie, será muy útil llevar gorra o visera, gafas de sol y un stick labial para reforzar la protección en ésta zona más sensible.
- No olvides hidratarte
Es clave y esencial una correcta hidratación antes, durante y después de la prueba, a base de agua y/o bebidas isotónicas para deportistas. Una piel deshidratada es más fotosensible, añadiendo que, al estar bien hidratado, obtendremos un rendimiento deportivo óptimo, favoreceremos la termorregulación y restableceremos los niveles de agua y electrolitos perdidos por el sudor.
- Escoger un fotoprotector alto
Recomendamos elegir un fotoprotector alto (FPS 30 – 50), de rápida absorción y de textura no grasa que permite ser aplicada en áreas pilosas. Asimismo, debería ser resistente al agua y al sudor como los que nos ofrecen nuestra marca de referencia.
Si estáis preparando o tenéis pensado en participar en algún triatlón, revisa éstos consejos que seguro os servirán para mimar un poquito más vuestra salud y, sobretodo, vuestra piel.
5 pasos en tu ritual de belleza nocturno:
¿Cual es tu ritual de belleza?
Por la noche, llegas a casa y no sabes dónde dejarte caer, necesitas un parón para asimilar y reparar la tensión del día, un momento para relajarte y liberar todo el estrés.
Antes de ir a dormir, debes cuidar tu piel. Con una simple rutina de belleza, le darás la oportunidad de renovarla e irte a la cama resplandeciente e hidratada, tus poros permanecerán limpios, y libres de restos de polución, grasa y maquillaje.
¿Sabías que los activos cosméticos se absorben más fácilmente por la noche?
Estamos hablando de cronobiología y ciclos circadianos, de día nuestra piel se activa y puede soportar mejor las agresiones externas y por la noche nuestra piel descansa y se regenera. De once de la noche a las cuatro de la madrugada es cuando la piel alcanza sus máximos niveles de autoreregeneración celular y flujo sanguíneo.
Te propongo 5 pasos en tu ritual nocturno de belleza, adaptados a cualquier edad y tipo de piel:
Paso 1: Limpieza de rostro
Una rutina belleza para limpiar tu piel sería aplicar un desmaquillante (con activos limpiadores suaves y/o aceites esenciales) más tónico sin alcohol o un limpiador micelar seguido de un tónico o un jabón syndet seguido de un agua de belleza. Debes retirar todo resto de maquillaje, polución y filtros solares.
Un plus de limpieza recomendado una o dos veces a la semana sería utilizar una exfoliante suave, y una mascarilla hidratante o con activos reparadores (de 10-15 minutos).
Paso 2: Contorno de ojos
Limpieza y desmaquillado de tus ojos y pestañas, utiliza desmaquillantes que además de limpiar y retirar mascara y maquillaje, tengan activos específicos para su cuidado, suelen ser desmaquillantes bifásico con aceites específicos como el de ricino y agua micelar con ácido hialurónico.
Después aplica suavemente el contorno de ojos, a toques. Puede ser el mismo por la mañana y por la noche o diferente, depende de tu problema, si tienes bolsas, utiliza contornos de ojos poco grasos tipo gel, y si ya tienes las líneas de expresión que se comienzan a marcar de manera más pronunciada, un contorno con péptidos.
Paso 3: Tratamiento intensivo
Si notas que el estado de tu piel no es el adecuado (poros abiertos, rojeces, sequedad extrema, deshidratación, falta de luminosidad, manchas solares), consulta con tu asesor farmacéutico el utilizar un “booster” o ampolla o sérum por la noche (son productos específicos que además de actuar por sí solos, potencian los efectos de lo que se usarán a continuación) son productos súper activos que dan un plus en tu rutina facial nocturna. Contienen uno o más ingredientes como vitamina C, proteoglicanos, ácido hialurónico, ácido glicolico, reparadores del ADN (como la fotoliasa), activos despigmentantes, retinol etc.…
Elige siempre el más adecuado.
Paso 4: Hidratación y/o Nutrición
Utiliza aceites secos, cremas o cremi-geles o cremas oil-free (siempre dependiendo de tu tipo de piel) con activos hidratantes junto a activos anti-envejecimiento en el caso de los tratamientos anti-edad o anti-acné en el caso de pieles con problemas o para rojeces en el caso de pieles con rosácea.
Por la noche las texturas deben ser más confortables y envolventes, sin asfixiar la piel.
Para la piel muy seca, y en invierno, tu crema debe llevar una mayor cantidad de elementos nutritivos.
Otros activos que ayudan a mejorar y renovar la piel por la noche son los alfahidroxiácidos favorecen la exfoliación, o la cafeína muy drenante, o ginkgo biloba que activa la circulación o retinol como potente antiarrugas dando a la piel un aspecto de piel descansada y regenerada.
Paso 5: Labios y cuello
Labios: De la misma manera que aplicas una crema de noche en tu rostro tienes que aplicar un buen bálsamo en los labios. Primero los limpias, luego los exfolias con mucho cuidado, si tienes pielecitas y te aplicas un bálsamo para evitar que se sequen y agrieten mientras duermes. Ojo con los derivados del petróleo como la vaselina, crea una película, evita que pierdas agua, pero son muy oclusivos y tienen efecto rebote.
Cuello: Siempre nos olvidamos de esta parte y también del escote. Los pasos del 1 al 4 valen también para esta zona, puedes utilizar los mismos productos u otros más específicos según tu edad.
Recuerda por la mañana además de la limpieza y tu rutina matutina, se olvida un aspecto muy importante que es la protección solar muy necesaria para evitar los agentes externos como la radiación, contaminación etc.… “Utilízala en cualquier época del año”.
Feliz Otoño !!!
Niños, piel atópica y cómo protegerles del sol de forma adecuada
¿Sabías que la piel atópica es bastante frecuente en niños pequeños?
A pocos días de que comience el otoño, aún siguen algunos afortunados de vacaciones que aprovechan su tiempo libre para pegarse un viaje, irse a la playa, descansar en casa, o simplemente tener más tiempo para organizarse de cara a la vuelta al colegio. Con esta introducción, pretendo dar algunas pistas de lo que vais a leer en este post. Me explico, hablo de vacaciones; lo que lleva de la mano asuntos como la protección solar y, en estas fechas, la vuelta al cole, hijos y niños… Uno de los problemas dermatológicos que más les afecta es la piel atópica, que precisamente en otoño, es cuando comienzan a aumentar los casos y la virulencia de este tipo de brotes.
En este artículo hago alusión a los niños, porque tanto en protección solar, como en dermatitis atópica son los más vulnerables. Voy a explicaros por qué…
Hablando evidentemente en números aproximados, en nuestro país, la piel atópica afecta a un 2% de adultos, frente a un 10–15% de población pediátrica, y lo peor de todo, es que el número de casos en este último grupo de población sigue aumentando.
¿Cuándo sospechar que estamos ante un brote de piel atópica en nuestros hijos…?
Si los clasificamos por grupos de edad, los brotes de piel atópica son más comunes en la población lactante, se es más vulnerable en los primeros meses de vida. En segundo lugar, tendríamos los casos en población infantil, que comprende principalmente a aquellos brotes que se dan entre los 2 a 7 años de edad.
Dicho esto, los síntomas más comunes son:
- Piel seca, tirante, que pica y se irrita con facilidad. Este suele ser uno de los primeros indicios que nos puede hacer sospechar.
- Eccemas, ampollas y lesiones superficiales, que en los casos más severos pueden supurar y formar costras.
- Estos brotes, empeoran con el rascado, debilitando si se puede aún más la barrera cutánea, provocando infecciones dermatológicas si no son tratadas correctamente.
- En el caso del lactante, las lesiones más comunes aparecen en la zona de la cara, nariz y boca. También en cuero cabelludo, manos, orejas y extremidades.
- En el caso de los niños a partir de los 2 años, las lesiones aparecen con más frecuencia en las flexuras, principalmente en codos y rodillas.
Lo normal es que los brotes de piel atópica remitan con el tiempo y no tiendan a cronificarse.
Algunos consejos para padres y madres de niños con piel atópica…
- Hay que estar alerta y observar muy bien a vuestros hijos, sobre todo en los primeros tres años de vida. Hay zonas como la cara, pies, manos, alrededor de la boca y ojos, que son muy susceptibles de sufrir estos brotes de atopía. Pero existen otras zonas más difíciles de detectar como interior del oído, nariz o el cuero cabelludo, que deberemos observar con cierta periodicidad.
- Ya en vísperas del otoño, no es aconsejable, el exceso de abrigo. Fomenta la sudoración y hace que la piel sea más susceptible a padecer estos brotes. Pon a tu pequeño la ropa necesaria.
- Las prendas de vestir mejor que no sean de lana.
- Los baños de tus hijos, siempre mejor cortos y con agua fresca en verano o templada-calentita en invierno. Evita agua muy caliente que alteran la barrera cutánea.
- Mantén la piel de tu hijo correctamente hidratada, esto evitará su debilitación por pérdida de agua, estando más sana y protegida.
- Debes evitar productos irritantes que dañan la barrera cutánea, evita productos con lanolina, parabenos, conservantes, alcoholes, tintes agresivos. Nuestro consejo, evidentemente es que uses siempre productos que estén testados dermatológicamente y aprobados específicamente para este tipo de pieles.
Piel Atópica y protección solar en Pediatría…
Por suerte, cada vez somos más conscientes de las consecuencias del daño solar. Tanto en su implicación directa con el fotoenvejecimiento cutáneo, ya sabéis, esas arrugas que tanto nos preocupan a los adultos, como de ser el responsable directo de lesiones de diversa consideración, que van desde quemaduras solares, hasta diversos tipos de cáncer de piel. Debemos extremar la precaución, ya que existen estudios que relacionan la exposición temprana e intensa al sol y las quemaduras solares en la infancia, con el riesgo de padecer algún tipo de cáncer de piel en la edad adulta.
¿Y eso por qué? Vamos a comenzar hablando del concepto de que la piel tiene memoria, que seguro que ya lo has oído muchas veces… Ante una quemadura, se produce un daño en el DNA celular. En respuesta a esto, nuestra piel activa unos mecanismos de defensa que implican la reparación del DNA, y en el caso que esté muy dañado, se genera de forma automática un proceso de apoptosis y muerte celular para que tenga lugar la completa regeneración de estas células dañadas por otras nuevas y sanas.
¿Cuál es el problema? Si estas lesiones se producen de forma reiterada, este mecanismo de defensa podría fallar, esto implica que las células dañadas, con DNA defectuoso que debían ser destruidas, permanezcan en nuestra piel, formándose acúmulos de células genéticamente dañadas que podrían traer como consecuencia otras lesiones más serias.
De ahí la conciencia que debemos tomar sobre la protección solar de nuestros hijos y evidentemente extrapolarla no solo a la playa, sino a la exposición solar que pueda tener a lo largo de todo el año: Deporte, recreo en el colegio, salidas a parques, al campo, a la sierra… Con el daño solar y la salud de nuestros hijos no hay que correr riesgos, tenemos que estar siempre alerta.
Debes saber que, en los niños la capa córnea (la más externa) es más delgada y menos compacta que en la edad adulta, por lo que la función barrera de la piel esta disminuida haciéndola más sensible y permeable a agentes externos, hechos que se complican aún más en niños con piel atópica, ya que la dermis está más debilitada. En estos casos, deberás extremar aún más la precaución a la hora de escoger un producto adecuado para la protección frente al daño solar, primero por ser niño, y segundo por tener una piel aún más débil y sensible de lo normal.
¿Cuáles son los requisitos básicos en protección solar pediátrica y piel atópica?
- Que esté testado dermatológicamente y científicamente por dermatólogos y expertos. Es muy importante confiar en firmas que hayan apostado por productos que hayan superado las pruebas más exigentes en lo que a investigación se refiere.
- Busca protectores solares sin perfumes, sin conservantes, sin parabenos, sin colorantes… Es decir, mientras más SIN te especifiquen en el etiquetado mucho mejor, sobre todo si el peque sufre de piel atópica.
- Debes buscar un filtro con protección solar alto, es decir, como mínimo un FPS30.
- Asegúrate también que proteja frente a todo tipo de radiaciones, recuerda que una piel atópica, es una piel aún más vulnerable, así que lee el etiquetado y busca productos que te protejan frente a UV-B, UV-A, IR-A.
- Hay protectores solares que además de los filtros físicos o químicos, contienen filtros biológicos, además de otras sustancias que ofrecen un plus en protección y reparación cutánea. Como por ejemplo aceites y productos que nutren e hidratan la piel, sustancias con acción antioxidante (filtros biológicos) como la vitamina A o vitamina E, que evitan la formación de radicales libres, y contribuyen a un mayor rango de protección.
- Si es resistente al agua y a la fricción mucho mejor. Lo normal en los niños es que se mueva y mucho, así que recuerda, si es resistente mucho mejor.
Requisitos que cumplen los protectores solares de la gama de Ladival Niños y Pieles Atópicas, especialmente indicada para proteger de forma eficaz la delicada piel de los bebés, niños, y pieles atópicas de todas las edades, que ofrece una protección solar completa, frente a las radiaciones UV-A,UV-B, IR-A. Además, gracias a su fórmula SIN respeta la piel del pequeño y evita la aparición reacciones alérgicas.
Nuestra conclusión de cara al otoño e invierno.
Observa a tu bebé, y ante la más mínima sospecha, llévalo a su pediatra, que determinará si es necesario o no el tratamiento con fármacos de tipo antihistamínicos o corticoides. Sigue también las recomendaciones que te hemos dado de ropa, productos de higiene, baños…
Y evidentemente no te olvides de la protección solar, que sí siempre es importante, aún lo es más en las primeras etapas de la vida.
MANCHAS EN LA PIEL CAUSADAS POR ANTICONCEPTIVOS
¿Sabías que los anticonceptivos hormonales pueden causar manchas faciales?
Si eres mujer, tomas anticonceptivos hormonales y no quieres tener manchas faciales sigue leyendo, si no, sé buen samaritano y comparte este enlace con alguna amiga en esa situación.
Los anticonceptivos hormonales fueron una revolución social a principios de los sesenta en Estados Unidos, permitían controlar la fertilidad y gestionar con más libertad la vida sexual por parte de las mujeres, no fue hasta 1978 cuando se legalizó en España “la píldora”, desde entonces su uso en nuestro país ha ido en aumento aunque todavía en menor proporción que en otros países europeos donde de comercializó años antes. Actualmente y según datos de la encuesta sobre anticoncepción de la SEC (Sociedad Española de Anticoncepción) el 21,6% de las mujeres en edad fértil usan anticonceptivos hormonales, siendo la tasa más alta en la franja de edad entre los 20 y los 30 años.
Los anticonceptivos hormonales son medicamentos que pueden presentarse en formas diversas como comprimidos, pastillas, píldoras… que se toman en vía oral, pero también existen presentaciones en vía vaginal como el anillo Nuvaring® o en parches transdérmicos como Evra®. Independientemente de la mayor o menor comodidad en cuento al cumplimiento del tratamiento, tomas, olvido de dosis, etc; los inconvenientes a nivel de reacciones adversas son parecidos en todos los casos, tanto si los tomas en pastillas como si usas el anillo o los parches.
Todos los medicamentos tienen efectos no deseados, repito, TODOS LOS MEDICAMENTOS, en el caso de los anticonceptivos uno de los más frecuentes en que son fotosensibilizantes… esta palabreja quiere decir que nos hace más sensibles a la radiación solar y por tanto sufriremos con más facilidad las consecuencias negativas de la misma como son quemaduras solares o aparición de manchas en la piel.
Como farmacéutica una de mis tareas diarias es informar de esto cada vez que dispenso un anticonceptivo en la farmacia; a mis preguntas ¿Usas crema solar a diario? ¿Sabes que el anticonceptivo te hace más sensible al sol y pueden salirte manchas o quemarte con más facilidad? La repuesta más frecuente es un “ni idea” con cara de perplejidad. No deja de sorprenderme que el 90% de las mujeres no había oído esto antes, nadie se lo había dicho nunca y en algunos casos llegamos tarde porque la susodicha mancha ya ha hecho aparición.
Existe una lista de medicamentos fotosensibilizantes, en la que además de los anticonceptivos podemos encontrar muchos otros como corticoides, antihistamínicos, diuréticos etc…también estos nos deberían preocupar. Centrándonos en el caso de los anticonceptivos, por varios motivos: En primer lugar, el número de mujeres que los toman es muy elevado en España, unos dos millones aproximadamente. Por otra parte, la duración de los tratamientos es muy larga, se suele medir en años y esto quiere decir que la probabilidad de sufrir alguna reacción de fotosensibilidad, como las manchas, aumenta por el mero hecho de estar expuesta durante un periodo de tiempo más largo.
Mi consejo en el mostrador siempre es el mismo, usa crema solar a diario, elige una cuya textura te guste y conviértela en tu crema de día. En invierno puedes usar un FPS 30 y en primavera y verano aumentarlo a un 50, el surtido que tenemos actualmente en farmacias es enorme, podrás encontrar un producto que se adapte a tu tipo de piel y necesidades. Incluso con color para que puedas usarlo como base de maquillaje o BB cream, con activos antiedad o con activos antimanchas. Si este consejo llega tarde y ya te han salido algunas manchas… ve a tu farmacia y déjate asesorar por un experto.
FUENTES: Encuesta de anticoncepción SEC 2014
