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LOS ESENCIALES PARA IR DE TRAVESÍA

Durante la temporada de verano, muchos de nosotros planificamos rutas de senderismo, travesía de montaña, excursiones en familia y con amigos, entre otras. Ésta época se convierte en ideal para poder invertir nuestro tiempo libre en actividades de montaña.

Para ello, debemos salir bien equipados con el fin de disfrutar cómodamente de la experiencia. Aunque, será distinto si vamos a pasar la noche fuera o no, ¿Qué elementos imprescindibles pondremos en la mochila?

  1. Hidratación durante la travesía

Lo más esencial para ir de travesía es llevar un par de bidones o cantimploras. Uno con agua y el otro con bebida isotónica con el propósito de ir combinando.

Para una correcta hidratación deberíamos asegurarnos que la bebida isotónica contenga, principalmente, entre un 6 – 8% de hidratos de carbono y 460 – 1150mg de sodio/litro. De este modo, podremos minimizar la deshidratación causada por la pérdida de agua y electrolitos a través del sudor.

Podemos llevar la bebida isotónica en formato sobre o en pastillas para disolver para ir preparando más cantidad a lo largo del trayecto.

Asimismo, trataremos de asegurarnos que durante la ruta encontraremos puntos de agua donde podremos rellenar los respectivos bidones

 

  1. Protector solar

Protegernos del sol, aunque esté nublado, será de vital importancia en travesías por la montaña. Existen dos aspectos a tener en cuenta: Leer Más

La importancia de protegerse del sol en la montaña

montaña-protección

Después del verano intentar hablar de protección solar con el público en general es una tarea complicada. Debes estar muy concienciado con la prevención solar o sobre el cuidado de tu piel para que te preocupes de llevar un protector solar de factor 50 siempre encima. Yo lo hago, pero reconozco que soy un caso diferente, siempre he tenido problemas de herpes labiales y después del embarazo, intento evitar que alguna mancha vuelva a destacar. Así que para evitar recidivas, siempre llevo en el bolso un protector de 50 que me aplico en la zona de los labios, nariz, pómulos y sienes en el momento que veo que “hace algo de sol”.

Si voy a la montaña, lo aplico después de la crema de tratamiento y debajo del maquillaje, si es que se trata de un paseo “elegante”. Si hablamos de trekking o de ir a la nieve, entonces lo hago directamente después de una buena hidratante para evitar que la piel se reseque con el frío.

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La protección solar en la montaña

Normalmente cuando hablamos de protección solar, tendemos a pensar en formas de protegernos del sol cuando estamos en la piscina o en la playa, pero ¿qué ocurre cuando practicamos deportes de montaña? Si hay un lugar en el que no podemos dejar de aplicarnos un buen protector solar, es precisamente ahí, en la montaña. Veamos el por qué:

Los rayos solares pueden afectarnos en todos los sitios, pero a medida que subimos en altitud, van aumentando y multiplicándose los efectos de la radiación solar considerablemente. De hecho, se estima que por cada 1.000 metros que subimos en altura, aumenta la intensidad de los rayos solares en un 15%. Algo muy significativo que tenemos que tener en cuenta.

Si además estamos en zonas nevadas, debemos saber que la nieve refleja los rayos ultravioleta  cinco veces más que la arena de la playa, por lo que el daño que puede sufrir nuestra piel es importante. Además de eso, las bajas temperaturas habituales en las zonas montañosas, el viento y el aire seco pueden afectar a nuestra piel, resecándola y reduciendo su nivel de hidratación.

Teniendo en cuenta todo esto, podemos afirmar que es más peligroso el sol de montaña, que el de la playa o la piscina. De hecho, se estima que una semana esquiando, supone la misma carga solar que tres meses de playa en invierno. Por eso, siempre es importante dar a nuestra piel unos cuidados especiales cuando nos encontremos en las grandes alturas.

Si queremos un cuidado perfecto, debemos usar un índice de protección acorde con nuestro tipo de piel, pero lo más recomendable es usar uno que no esté por debajo de 30. Es importante aplicarnos la crema al menos media hora antes de la exposición solar y repetir cada dos horas.

Para garantizar una protección en profundidad en la montaña, Ladival ha desarrollado Ladival Alpin. Un protector específico que protege la piel de la radiación solar y del frío, manteniéndola en buen estado a largo plazo, evitando el fotoenvejecimiento prematuro. Como también es importante cuidar los labios, Ladival Alpin incluye un stick labial que protege la mucosa de los rayos solares.

Con la protección adecuada, podremos disfrutar de la montaña, sin riesgos de dañar nuestra piel y manteniéndola cuidada y bonita en todo momento.

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