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CÓMO AFECTA LA FALTA DE SUEÑO A LA PIEL

Las celebrities dicen que el mejor truco de belleza es dormir 8 horas. ¿Será esto cierto?

¿Te has preguntado alguna vez si la falta de sueño afecta a nuestra piel? En en post de hoy vamos a ver qué pasa con nuestra piel si dormimos o no dormimos y si podemos decir que dormir es un truco de belleza.

El sueño es una necesidad básica para nuestro cuerpo, es el momento en que nuestro cuerpo se relaja y regenera. La piel es una parte muy importante de nuestro cuerpo, es el órgano más grande que tenemos y una de sus funciones es la de protección. Podemos decir que nuestra piel es nuestro escudo protector así que una de nuestras preocupaciones debe ser mantenerla en el mejor estado posible para que pueda desarrollar su función con éxito y la falta de sueño puede afectar a su estado.

¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Cómo nos perjudica la falta de sueño?

Dormir bien, un sueño reparador, ayuda a nuestro organismo a depurarse de toxinas. Por la noche la piel no está sometida al estrés diario, al sol, a la polución, está relajada y es su momento para poder recuperarse. Por la noche nosotros dormimos y nuestra piel trabaja  y se regenera a gran velocidad por eso necesitamos las horas de sueño suficientes para que estos mecanismos puedan hacer su trabajo.

Cada persona necesita sus horas de sueño, pero lo recomendado es dormir entre 7-8 horas. Tener buena cara es un tema que nos preocupa a todos en general y la falta de sueño es uno de los motivos por los cuales nuestra piel puede tener un aspecto apagado y desgastado.

La Escuela de Sueño Bensosn for Bed  con uno de sus estudios llegó a la conclusión que dormir 5 días seguidos menos de 6 horas se traduce en nuestra piel de las siguientes maneras:

  • Incrementa del 45% de la apariencia de lineas de expresión y arrugas
  • Incrementa del 13% de manchas y un 7% mas visibles
  • Las porfirias, las bacterias de la piel incrementan un 16%
  • El enrojecimiento incrementa un 8%
  • La acumulación de toxinas y la falta de hidratación hizo que las manchas oscuras crezcan un 11%

El resultado de no dormir suficiente es una piel más desgastada, envejecida, más mate y apagada.¿Sabéis el dicho de que la cara es el reflejo del alma? Casi que podemos decir que también es el reflejo de un sueño reparador. Si no dormimos lo suficiente, la ausencia de descanso tiene efectos en la piel:

  • Aumenta el cortisol que es el responsable de la degradación del colágeno y la elastina, la piel tendrá menos elasticidad y más arrugas.
  • Empeora enfermedades existentes de la piel, incrementa la respuesta inflamatoria propiciando la aparición de acné, sensibilidades, dermatitis…
  • El sistema immune está menos activo y se producen más brotes como los de psoriasis, eczemas.
  • Al dormir la hidratación del cuerpo se reequilibra, la piel por la noche recupera humedad. Si falta el sueño habrá más sequedad y arrugas más visibles.
  • Mientras dormimos se produce la reparación celular, sin la fase de sueño profundo esto no existe, tendremos células mal renovadas dando tono apagado y aparición de más arrugas.
  • Las temidas ojeras aparecen. La piel del contorno de ojos es la mas fina de todo el cuerpo. El hecho de no dormir hace que las venas que rodean los ojos se hinchen y se hagan mas visibles dando lugar a las ojeras.

Queda claro que por la noche renovamos y durante el día protegemos, así que con nuestra piel actuaremos con consecuencia, y la prepararemos bien tanto para irnos a dormir como por la mañana antes de empezar el día. Las diferencias serán en la parte final de nuestras rutinas faciales

Rutina facial común mañana y noche:

  1. Higiene : utilizaremos un gel o leche limpiadora siempre adaptado a las características de nuestra piel
  2. Tónico: el gran olvidado y es muy importante para acabar de retirar restos de gel o leche y cerrar poros. También escogeremos el que mejor se adapte a nuestro tipo de piel.
  3. Contorno de ojos: ya hemos comentado que es la piel mas fina del cuerpo y como tal necesita sus cosméticos especiales.
  4. Sérum: texturas oil free, ligeras y de rápida absorción que llegan a capas profundas de la piel y la preparan para la posterior crema de tratamiento.

Por la noche seguiremos con la crema de tratamiento que puede ser la misma que la de día o podemos escoger una que sea más nutritiva, más regeneradora para potenciar los mecanismos renovadores que sucederán en nuestra piel mientras dormimos.

 

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