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SUEÑO Y BELLEZA: TODO LO QUE DORMIR HACE POR TU PIEL

Las celebrities dicen que el mejor truco de belleza es dormir 8 horas. ¿Será esto cierto?

¿Te has preguntado alguna vez si la falta de sueño afecta a nuestra piel? En en post de hoy vamos a ver qué pasa con nuestra piel si dormimos o no dormimos y si podemos decir que dormir es un truco de belleza.

El sueño es una necesidad básica para nuestro cuerpo, es el momento en que nuestro cuerpo se relaja y regenera. La piel es una parte muy importante de nuestro cuerpo, es el órgano más grande que tenemos y una de sus funciones es la de protección. Podemos decir que nuestra piel es nuestro escudo protector así que una de nuestras preocupaciones debe ser mantenerla en el mejor estado posible para que pueda desarrollar su función con éxito y la falta de sueño puede afectar a su estado.

¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Cómo nos perjudica la falta de sueño?

Dormir bien, un sueño reparador, ayuda a nuestro organismo a depurarse de toxinas. Por la noche la piel no está sometida al estrés diario, al sol, a la polución, está relajada y es su momento para poder recuperarse. Por la noche nosotros dormimos y nuestra piel trabaja  y se regenera a gran velocidad por eso necesitamos las horas de sueño suficientes para que estos mecanismos puedan hacer su trabajo.

Cada persona necesita sus horas de sueño, pero lo recomendado es dormir entre 7-8 horas. Tener buena cara es un tema que nos preocupa a todos en general y la falta de sueño es uno de los motivos por los cuales nuestra piel puede tener un aspecto apagado y desgastado.

La Escuela de Sueño Bensosn for Bed  con uno de sus estudios llegó a la conclusión que dormir 5 días seguidos menos de 6 horas se traduce en nuestra piel de las siguientes maneras:

  • Incrementa del 45% de la apariencia de lineas de expresión y arrugas
  • Incrementa del 13% de manchas y un 7% mas visibles
  • Las porfirias, las bacterias de la piel incrementan un 16%
  • El enrojecimiento incrementa un 8%
  • La acumulación de toxinas y la falta de hidratación hizo que las manchas oscuras crezcan un 11%

El resultado de no dormir suficiente es una piel más desgastada, envejecida, más mate y apagada.¿Sabéis el dicho de que la cara es el reflejo del alma? Casi que podemos decir que también es el reflejo de un sueño reparador. Si no dormimos lo suficiente, la ausencia de descanso tiene efectos en la piel:

  • Aumenta el cortisol que es el responsable de la degradación del colágeno y la elastina, la piel tendrá menos elasticidad y más arrugas.
  • Empeora enfermedades existentes de la piel, incrementa la respuesta inflamatoria propiciando la aparición de acné, sensibilidades, dermatitis…
  • El sistema immune está menos activo y se producen más brotes como los de psoriasis, eczemas.
  • Al dormir la hidratación del cuerpo se reequilibra, la piel por la noche recupera humedad. Si falta el sueño habrá más sequedad y arrugas más visibles.
  • Mientras dormimos se produce la reparación celular, sin la fase de sueño profundo esto no existe, tendremos células mal renovadas dando tono apagado y aparición de más arrugas.
  • Las temidas ojeras aparecen. La piel del contorno de ojos es la mas fina de todo el cuerpo. El hecho de no dormir hace que las venas que rodean los ojos se hinchen y se hagan mas visibles dando lugar a las ojeras.

Queda claro que por la noche renovamos y durante el día protegemos, así que con nuestra piel actuaremos con consecuencia, y la prepararemos bien tanto para irnos a dormir como por la mañana antes de empezar el día. Las diferencias serán en la parte final de nuestras rutinas faciales

Rutina facial común mañana y noche:

  1. Higiene : utilizaremos un gel o leche limpiadora siempre adaptado a las características de nuestra piel
  2. Tónico: el gran olvidado y es muy importante para acabar de retirar restos de gel o leche y cerrar poros. También escogeremos el que mejor se adapte a nuestro tipo de piel.
  3. Contorno de ojos: ya hemos comentado que es la piel mas fina del cuerpo y como tal necesita sus cosméticos especiales.
  4. Sérum: texturas oil free, ligeras y de rápida absorción que llegan a capas profundas de la piel y la preparan para la posterior crema de tratamiento.

Por la noche seguiremos con la crema de tratamiento que puede ser la misma que la de día o podemos escoger una que sea más nutritiva, más regeneradora para potenciar los mecanismos renovadores que sucederán en nuestra piel mientras dormimos.

Piel protegida y a prueba del invierno ¿Cómo conseguirla?

El verano sin duda nos hace pensar en el cuidado de la piel: hidratación, protección solar, aftersun… pero ¿y el invierno? ¿Nos ocupamos de prepara la piel de la misma manera que lo hacemos en verano? La respuesta es NO!

Pues bien, esto es un error. Si bien es cierto que las pieles con problemas dermatológicos (dermatitis, rosáceas, pieles acneicas) están más concienciadas de los cuidados dermatológicos también durante el invierno, la piel sana pasa por alto muchos detalles.

¿Qué le pasa a la piel durante el invierno?

Las condiciones climáticas propias de esta estación repercuten en cambios evidentes en la piel: pieles más apagadas -fruto de la vasoconstricción-, sequedad con sensación de tirantez -el sebo tiene dificultad para difundir hacia la capa córnea- exacerbación de patologías de base, como la cuperosis, dermatitis, xerosis…

¿Qué cosas debe tener en cuenta una piel sana para prepararse para el invierno?

  • Higiene. Un imprescindible del cuidado de la piel. No debes esperar a maquillarte o haber sudado para realizar la higiene. Selecciona el producto más adecuado a tu tipo de piel y a tus preferencias de limpieza y limpiala mañana y noche. Las pieles secas agradecen las leches o los aceites limpiadores ricos en sustancias emolientes. Recuerda que deben ser productos respetuosos con el pH de la piel.
  • Hidratación/nutrición. Fundamental especialmente en invierno. Las bajas temperaturas y el viento son dos factores que ocasionan una elevada pérdida de agua transepidérmica (deshidratación) y de lípidos del estrato córneo (sequedad). Cuando la sequedad llega a situaciones extremas hablamos de xerosis, la piel aparece muy agredida, inflamada, con eritema y a menudo acompañada de picor. En estos casos optaremos por cremas con texturas más enriquecidas (emulsiones w/o) que las texturas propias del verano (emulsiones o/w o silicónicas) que son mucho más frescas como es el caso de Ladival Urban Fluid cuya textura fluida es magnífica por su rápida absorción. ¿Un truco? Aplica las cremas hidratantes sobre la piel ligueramente húmeda, aumentarás el efecto humectante de la fórmula.
  • Manchas. Las pieles maduras comienzan a expresar manchas que son el fruto de las exposiciones solares previas sin protección. Estas manchas se denominan léntigos y aunque es cierto que no es fácil eliminarlas es imprescindible evitar la aparición de nuevas y frenar la pigmentación de las ya existentes. Ladival Acción Antimanchas con Deléntigo es un producto que cubre estas dos necesidades: protección solar y protección antiedad.
  • Protección solar. Las radiaciones solares durante el invierno inciden de manera más sutil sobre la piel y somos menos conscientes de su efecto dañino sin embargo las radiaciones UV son constantes a lo largo de todo el año. La protección solar es entonces necesaria también durante los meses de invierno. Escoge productos que te ofrezcan una triple protección: UVA, UVB e IR. La protección oral es un plus que aporta grandes beneficios por su actividad antioxidante interna. ¿Conoces Ladival Cápsulas Solares Antioxidantes? No limites el uso de la nutricosmética al verano. Además estas cápsulas te aportan Vitamina C ideal para combatir resfriados y estimular la síntesis de colágeno, necesario para conseguir un efecto reafirmante.
  • Reparación. En relación al daño sobre el ADN celular causado por las radiaciones UV, el uso de reparadores celulares como la fotoliasa durante todo el año nos va a dar un extra de seguridad en la salud de la piel de cara a la prevención de lesiones como la queratosis actínica o el melanoma. Te propongo que utilices Ladival Serum Reparador con Fotoliasa como serum de tu rutina diaria antes de aplicar la crema de tratamiento habitual. El futuro en protección solar pasa por la reparación celular.
  • Labios. Los labios poseen unas características que los hace especialmente vulnerables a las condiciones climáticas del invierno. Es una zona extremadamente sensible por su estrecha capa de corneocitos y su elevada vascularización y sensibilidad. ¿El truco? Aplica el stick o emulsión labial con frecuencia, tantas veces como sea necesario y especialmente después de las comidas. Utiliza sticks que incorporen un su composición filtros solares así evitaremos los molestos efectos del herpes o la queilitis actínica. Te aconsejo Ladival Protector Labial no sólo te protegerá del sol sino que hidratará y reparará la piel de tus labios y Ladival Protector Labial Niños con un agradable sabor a fresa.
  • Manos. La piel de las manos, en parte, es nuestra carta de presentación. Las manos en invierno sufren la agresividad del frío y el viento, pero también de las radiaciones solares. Nutre tus manos con emulsiones poco grasas y después aplica el factor de protección solar sobre el dorso de las manos. Los sticks son muy prácticos para esta zona.

Aplica las cremas hidratantes sobre la piel húmeda, aumentarás su efecto humectante

Ten especial atención en las siguientes situaciones:

  • Actividad física al aire libre. El invierno se presta a la práctica de actividad física en la montaña. Si vas a practicar deporte este invierno, no te olvides de tu fotoprotector con SPF alto que ofrece un elevado grado de permanencia y resistencia a la fricción y el sudor. Te aconsejo Ladival Sport, que es ideal para pieles pilosas, no deja sensación grasa y es resistente al sudor. Genial si sales a hacer trecking y acabas en manga corta! También puedes utilizar Ladival® Alpin Sol y Frío que es fantástico por su formato bolsillo y te permitirá proteger cara y labios.
  • Pieles de niños y ancianos. Por sus características, la piel de estos dos grupos acostumbra a sensibilizar más, por tratarse de pieles inmaduras en el caso de los niños y pieles atrofiadas en el caso de los ancianos. Estas pieles se deshidratan más fácilmente durante el invierno. Utiliza Ladival Niños y Pieles Atópicas en su formato de 75ml para proteger sus caritas del frio y el sol y Ladival Pieles Secas en el caso de las pieles seniles.
  • Cuperosis y rojeces. Los cambios de temperatura bruscos pueden desencadenar brotes en pieles con rojeces. Estas pieles deben seguir tratamientos específicos y protección solar anual como por ejemplo Ladival Pieles Sensibles o Alérgicas que garantiza una triple protección y una fórmula libre de agentes sensibilizantes como los perfumes, colorantes, conservantes y parabenos.
  • Dermatitis atópica. Las dermatitis atópicas empeoran notablemente con el efecto del frío. Nútrelas, es básico mantener en equilibrio el manto hidrolipídico.

Recuerda, disfruta a tope de esta estación y de todo lo que te ofrece pero no olvides que la piel es un órgano al que debemos cuidar y mimar durante todo el año. Feliz invierno!

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El poro es una estructura imprescindible en nuestra piel. Se trata de una pequeña abertura en la epidermis cuya función principal es favorecer la transpiración y el mantenimiento del manto hidrolipídico.
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No nos cansamos de repetirlo… un protector solar adecuado va a evitar que sufras de manera prematura los signos del fotoenvejecimiento… te ahorraras un montón de arrugas y de manchas.
Estas manchas en el rostro son una de las mayores preocupaciones y en la farmacia recibimos un montón de consultas sobre como evitarlas, prevenirlas o eliminarlas.
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